「急に
『ちょっと寝よう』となって、
気づいたら
3時間も4時間も
眠っていたんです」
しばらく
体調のリズムを
崩されていた方の
お話です。
夜に眠って
朝に起きる、
という形が
崩れてしまって、
「あれ、今日、何時？」
ということが
続いたそうです。
自由って、案外こわいものです
仕事をやめた。
子どもが独立した。
予定が、
ぐっと減った。
本当なら、
ゆっくり休めるはずの
時間です。
ところが
そういう時ほど、体のリズムは崩れやすい
のです。
やらなければいけないことがある生活は、
窮屈なようでいて、
体のリズムを、外から支えてくれていた
のだと思います。
早起きした方の、落とし穴
逆の方も
いらっしゃいます。
「朝5時に起きると、
1日が長く感じる」
昼になる頃には、
もう
6〜7時間
動いている計算です。
早起きそのものは、
体にとって
いいことが多いです。
朝の光を浴びると、その日の体のリズムが立ち上がります。
夜に眠くなるのも、
朝の光で
決まってきます。
ただ、
一つだけ
落とし穴があります。
昼寝です。
がっつり寝るか、軽く寝るか
早起きしたぶん、
昼には
眠くなります。
そこで
がっつり寝てしまうと、その日の夜が寝づらくなる。
夜が遅くなれば、
翌朝は起きられない。
そうして
リズムが元に戻ってしまう
のです。
昼寝をするなら、
軽く。
横になるより、
椅子にもたれて
目を閉じるくらいが
ちょうどいいと思います。
昼の過ごし方で、決まります
予定がなくなって
崩れる方も、
早起きを
続けたい方も、
カギになっているのは
同じところです。
起きた時間よりも、その日の昼をどう過ごすか。
自由な時間が
増えた方ほど、
「昼に一つだけ、決まった予定を作る」のが
効きます。
散歩でも、
買い物でも、
畑でも
構いません。
決まった時間に
外に出る用事が
一つあるだけで、
体は
ずいぶん
リズムを
取り戻してくれます。
小川