「朝は寒いから
長袖を着るんです。
でも昼前には暑くなって
半袖に着替えて。
夕方には、
また寒いんですよ」
最近、
患者さんから
よく聞く話です。
スポーツの秋、のはずなのに
朝晩が涼しくなって、
ようやく
動きやすい季節に
なりました。
ところが、
皆さんから聞くのは
「動けない」
という話ばかりです。
「頭では、
動いたほうがいいって
分かっているんです。
でも、
気分が乗らなくて」
これは、
怠けているわけでは
ありません。
体は、一日じゅう働いています
朝の冷え。
昼の暑さ。
夕方の冷え。
この温度の変化に、
体は
一日じゅう
対応しています。
寒ければ縮こまり、
暑ければゆるむ。
それを一日に何度も繰り返して、知らない間に疲れている
のです。
「スポーツの秋なのに、
なぜか動けない」
その理由は、
体が温度差への対応で手一杯だから
だと思います。
夏の疲れも、まだ残っています
今年の夏は、
長く、
暑かった。
暑さで固まった体が、
まだ
戻りきっていないところに、
朝晩の冷えが
重なっています。
最近は、
気持ちのいい春と秋が、ずいぶん短くなりました。
体のほうも、
切り替えが
追いつかないのだと思います。
がんばるより、整える
こういう時期に
「運動しなきゃ」と
がんばる必要は
ありません。
それよりも、
一日の合間に、ちょっと整える時間を
作ってみてください。
・朝、着替えのついでに、腕を大きく回す
・ラジオ体操の「深呼吸」のように、ゆっくり息を吸って胸を広げる
・夜は湯船に浸かって、縮こまった体をゆるめる
縮こまったら、ゆるめてあげる。
それを
こまめに
繰り返すだけで、
体はずいぶん
楽になります。
着る物と同じです
暑ければ脱いで、
寒ければ羽織る。
服は
こまめに
調整しているのに、
体のほうは
そのまま、
ということが
多いのです。
体にも、一枚羽織らせる、一枚脱がせる。
そんなつもりで、
この季節を
過ごしてみてください。
小川