「姿勢を良くしなきゃ」と思うと、
つい背筋をぐっと伸ばして、胸を張りますよね。
でも、それを長く続けるのは正直しんどい。
気づくとまた元通り……の繰り返しではないでしょうか。
おすすめは、背中を頑張って伸ばすことより、
骨盤の上に上半身をそっと乗せるイメージです。
椅子に座ったら、お尻の下にある骨（坐骨）を感じて、
その真上に背骨を積み木のように重ねていく。
すると、力まなくても自然に上へ伸びていきます。
姿勢は「気合いで保つもの」ではなく
「土台に乗せるもの」。
そう考えると、ずいぶん楽になりますよ。
小川