「運動しなきゃと思うけど、
ジムに通う時間も気力もない」
——よくお聞きするお声です。
でも、わざわざ道具をそろえなくても、
体を整える運動は毎日できます。
たとえば、大きく息を吸って、
肩甲骨を寄せながら、ぐーっと背伸びをする。
たったこれだけでも、普段使わない
背中やお腹の筋肉がしっかり働きます。
呼吸が深くなると血流も良くなり、頭もスッキリ。
立派なトレーニングは、特別な場所ではなく、
いつもの暮らしの中にあります。
テレビを見ながら、信号を待ちながら、ひと伸び。
続けやすいものこそ、いちばん効きますよ。
小川